Dampak Negatif Media Sosial terhadap Kesehatan Mental Remaja: Ancaman Nyata di Balik Layar

Ilustrasi 

Dirgantaraonline - Media sosial kini menjadi bagian hampir tak terpisahkan dari kehidupan remaja. Mulai dari bangun tidur hingga menjelang malam, gawai menjadi “teman” yang selalu menemani. Namun di balik kemudahan akses informasi dan hiburan, sejumlah penelitian dan pengamatan lapangan menunjukkan bahwa media sosial membawa dampak serius bagi kesehatan mental remaja.

Perbandingan Sosial yang Memicu Krisis Kepercayaan Diri

Salah satu ancaman terbesar berasal dari budaya perbandingan sosial. Remaja setiap hari terpapar foto dan video yang dipoles sedemikian rupa wajah mulus, tubuh ideal, pencapaian sekolah, pertemanan glamor. Mereka kemudian mulai membandingkan hidup nyata mereka dengan kehidupan digital yang sering kali jauh dari kenyataan.

Akibatnya, banyak remaja mengalami rasa tidak puas terhadap diri sendiri, menurunnya harga diri, hingga muncul gejala depresi ringan.

Cyberbullying yang Menyisakan Luka Psikis Jangka Panjang

Berbeda dengan perundungan konvensional, cyberbullying berlangsung tanpa batas ruang dan waktu. Komentar jahat, pesan bernada hinaan, hingga penyebaran gambar atau informasi pribadi dapat dengan mudah viral. Jejak digital yang sulit dihapus membuat korban merasakan tekanan psikologis yang berkepanjangan.

Di Indonesia, kasus cyberbullying yang menimpa remaja terus meningkat, terutama di platform populer seperti Instagram, TikTok, dan X.

Kecanduan Layar dan Gangguan Pola Tidur

Banyak remaja mulai kehilangan kendali atas waktu penggunaan ponsel. Notifikasi yang terus muncul dan fitur algoritma yang dirancang untuk membuat pengguna bertahan lebih lama, memicu kecanduan digital. Salah satu dampak paling kentara adalah terganggunya pola tidur.

Kurang tidur berkontribusi pada penurunan kemampuan konsentrasi, mudah marah, hingga gangguan kecemasan. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memengaruhi prestasi belajar serta kesejahteraan emosional.

FOMO: Ketakutan Ketinggalan yang Memperburuk Kecemasan

Fenomena Fear of Missing Out (FOMO) semakin lazim terjadi di kalangan remaja. Ketika melihat teman-teman berkegiatan di luar, meraih prestasi, atau sekadar hang out, remaja merasa tertinggal dan mulai mencemaskan posisi sosial mereka.

FOMO dapat memicu tekanan mental berlebih, membuat remaja merasa harus selalu online, selalu update, dan selalu terlihat “ikut arus”, meski hal itu merusak keseimbangan hidup mereka.

Paparan Konten Berbahaya

Tidak sedikit remaja yang tanpa sengaja terpapar konten berbahaya seperti:

• glorifikasi self-harm
• tips diet ekstrem
• tantangan berisiko
• penyebaran informasi keliru tentang kesehatan mental

Konten semacam ini dapat memengaruhi pola pikir dan memicu perilaku berbahaya, terutama bagi remaja dengan kondisi mental yang rentan.

Dampak Jangka Panjang: Dari Depresi hingga Gangguan Relasi Sosial

Jika dibiarkan, dampak negatif media sosial dapat berkembang menjadi masalah jangka panjang, seperti:

• depresi berkelanjutan
• kecemasan kronis
• masalah citra tubuh
• kesulitan membangun hubungan sosial nyata
• ketergantungan digital di usia dewasa

Para psikolog mengingatkan bahwa masa remaja adalah periode pembentukan identitas. Ketidakseimbangan interaksi digital dapat ikut menentukan bagaimana mereka memandang diri sendiri dan dunia di sekitar mereka.

Solusi: Bijak dalam Penggunaan Media Sosial

Menghapus media sosial bukanlah solusi utama. Yang dibutuhkan adalah literasi digital dan manajemen waktu yang lebih bijaksana. Beberapa upaya yang dapat dilakukan:

• membatasi durasi penggunaan ponsel harian
• mematikan notifikasi yang tidak penting
• menerapkan “jam tidur tanpa gawai”
• meningkatkan komunikasi terbuka antara remaja dan orang tua
• memperkenalkan edukasi literasi digital di sekolah

Kesehatan mental remaja harus menjadi perhatian bersama. Media sosial memang memberi manfaat besar, namun penggunaan tanpa kendali dapat membawa dampak serius. Dengan pendampingan yang tepat, remaja dapat memanfaatkan teknologi tanpa mengorbankan kesehatan psikologis mereka.

(*)

#Gayahidup #Lifestyle #DampakNegatifMediaSosial