Tidur Siang Berlebihan Selama Musim Libur Akhir Tahun Bisa Berdampak Negatif
Ilustrasi Tidur Siang
Dirgantaraonline.co.id,- Memasuki musim libur Natal dan tahun baru, sebagian besar masyarakat sibuk dengan beragam aktivitas menyenangkan. Mulai dari liburan bersama keluarga, mengunjungi rumah saudara atau kerabat, hingga melakukan kegiatan yang jarang dilakukan seperti tidur siang.
Namun, tahukah Anda bahwa tidur siang ternyata memiliki waktu khusus yang tidak boleh dilakukan sembarangan? Hal ini disampaikan oleh dokter sekaligus healthy educator, dr Nadia Alaydrus, yang menjelaskan bahwa kondisi tersebut dapat mengganggu jam tidur malam seseorang.
“Waktu tidur siang sebaiknya tidak lebih dari jam tiga sore karena dapat mengganggu jam tidur malam,” kata dr Nadia, seperti yang diungkapkannya dalam akun TikTok miliknya @nadialaydrus pada Senin (25/12/2023).
Dijelaskan lebih lanjut bahwa tidur siang memiliki dampak positif dan negatif. Dampak positifnya termasuk membuat tubuh lebih rileks, mengurangi rasa lelah, meningkatkan fokus, memperbaiki mood, serta meningkatkan kinerja dan reaksi seseorang, termasuk memori yang lebih baik.
Di sisi lain, dampak negatifnya melibatkan risiko inersia tidur atau sleep inertia, di mana seseorang dapat merasa pusing dan bingung setelah bangun dari tidur siang. Selain itu, waktu tidur malam juga bisa terganggu.
Oleh karena itu, bagi kebanyakan orang, tidur siang berlebihan dapat mengganggu kesehatan tubuh, meningkatkan risiko insomnia, atau mengakibatkan kualitas tidur yang buruk di malam hari. Namun, dr Nadia memberikan solusi bahwa tidur siang masih dapat dilakukan dengan catatan tidak lebih dari 20 atau 30 menit sehari.
“Ya, boleh-boleh saja, asalkan tidur siang tidak lebih dari 20 atau 30 menit sehari. Semakin lama tidur siang, manfaatnya justru semakin berkurang,” ujar dr Nadia.
Selain itu, dr Nadia menyarankan agar jika seseorang melakukan tidur siang, menciptakan lingkungan yang tenang dan gelap sangat diperlukan. Suhu ruangan yang nyaman dan minim gangguan juga dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak dan memberikan kenyamanan bagi yang melakukannya.
Dengan memperhatikan panduan dari dr Nadia Alaydrus, diharapkan masyarakat dapat menikmati waktu libur dengan sehat dan tetap menjaga kualitas tidur mereka. Selamat menikmati liburan!
(Rini)
#BahayaTidurSiang #ManfaatTidurSiang #Global #Gayahidup #Lifestyle
