 |
| Ilustrasi Tidur Siang |
Dirgantaraonline.co.id,- Tidur siang, yang dahulu dianggap eksklusif untuk bayi dan anak-anak, kini semakin diakui pentingnya bagi orang dewasa. Kesibukan jadwal harian sering membuat sulit bagi orang dewasa untuk meraih waktu istirahat, padahal tidur siang dapat membawa manfaat besar bagi kesehatan dan mood.
Jika Anda merasa sedih atau stres, tidur siang dapat menjadi solusi sederhana namun efektif. Menurut para ahli yang dikutip dari WebMD Senin (4/12/2023), tidur siang atau bahkan sekadar beristirahat selama satu jam tanpa tertidur dapat meningkatkan semangat dan mencerahkan pikiran.
1. Memperbaiki suasana hati
Relaksasi yang berasal dari berbaring dan istirahat dapat menjadi penguat suasana hati, terlepas dari apakah tidur benar-benar terjadi.
2. Cegah rasa lelah berlebih
Meskipun tidur siang selama 10 menit sudah memberikan manfaat, cobalah mempertahankan durasi tidur siang hingga 30 menit atau kurang. Hal ini dapat membantu mencegah rasa lelah berlebih setelah bangun, menghindari inersia tidur yang mungkin dirasakan oleh beberapa orang.
3. Meningkatkan daya ingat
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur berperan penting dalam menyimpan ingatan. Tidur siang dapat membantu konsolidasi ingatan, termasuk hal-hal yang dipelajari di awal hari. Ini termasuk keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal.
4. Tidur siang lebih baik daripada kafein
Jika kelelahan menghampiri, tidur siang menjadi alternatif yang lebih baik daripada mengandalkan kafein. Menurut penelitian, tidur siang dapat meningkatkan fungsi memori lebih baik dibandingkan dengan kafein.
5. Baik untuk jantung
Sebuah studi menunjukkan bahwa tidur siang selama 45-60 menit dapat mengurangi tekanan darah setelah mengalami tekanan mental. Oleh karena itu, tidur siang dapat berperan dalam membantu tubuh pulih dari situasi yang menegangkan.
6. Membuat lebih kreatif
Tidur Rapid Eye Movement (REM), yang biasanya terjadi 70-90 menit setelah tidur, dapat meningkatkan kreativitas. Tidur siang dengan tidur REM dapat membantu menggabungkan ide secara baru dan menghasilkan pemikiran atau solusi yang segar.
Dalam tidur malam normal, REM biasanya muncul setiap 90 menit, tetapi durasinya sangat dipengaruhi oleh kondisi tidur seseorang. Kondisi tidur yang nyenyak dapat meningkatkan durasi tidur REM, sementara kelelahan dapat mempersingkatnya bahkan hingga tidak terjadi sama sekali.
Tidur siang dengan segala manfaatnya, seharusnya menjadi bagian integral dari gaya hidup sehat bagi orang dewasa. Meskipun kesibukan sering menjadi kendala, memberi diri waktu untuk tidur siang dapat menghasilkan dampak positif yang signifikan bagi kesehatan dan produktivitas sehari-hari.
(Rini)
#global #gayahidup #Lifestyle #tidursiang
